Acceptatie- en commitmentherapie (ACT) voor Dummies is een goede inleiding voor professionals die aan de slag willen met deze vorm van therapie.
Kort gezegd. Deze methode is een van de snelle therapieën waarmee je mensen uitstekend kunt helpen.
De kern van ACT draait om mensen te begeleiden in het vinden van hun waarden en te laten leven naar deze waarden.
Is dat belangrijk leven naar jouw waarden?
Als jij leeft in harmonie met jouw waarden dan heb je meer het gevoel dat je leven zin heeft en ertoe doet. Doe je dit niet dan is de kans groot dat je je gefrustreerd voelt en misschien wel depressief.
Misschien denk je wel dat is toch gemakkelijk, leven volgens jouw waarden. Maar mensen doen niet alles wat ze belangrijk vinden.
Denk maar eens aan:
- sporten,
- een dieet,
- je blijft zitten in de baan die je niet meer leuk vind,
- Je doet geen leuke dingen meer
Vermijd jij positieve ervaringen?
ACT gaat vooral over het feit dat je de leuke ervaringen achterwege laat en ze bewust of onbewust vermijd.
En hoe je dat aanpakt.
De 6 kernprocessen van ACT
Dit boek spreekt mij vooral aan omdat het helemaal in overeenstemming is hoe ik de NLP Practitioner en de NLP Master Practitioner geef.
- Bepaal wat je belangrijk voor jou is, (waarden en doelen)
- Toegewijde actie, (De juiste dingen doen)
- Acceptatie, (Accepteer de feiten en omarm zowel de positieve en de negatieve ervaringen)
- Defusie, (Merk je gedachten op, maar ga er niet in mee. Doe ook geen poging om ze te veranderen of te beheersen)
- Contact met het nu, (wees je bewust van jouw ervaringen in het hier en nu)
- Zelf als context (kom in contact met jouw gevoelens)
Wat kan je nu al met NLP?
In het begin dacht ik dat ACT een subset was van NLP maar het is een op zichzelf staande methode die een aantal “stromingen” combineert.
Als het zo is dat je al een keer een NLP opleiding hebt gevolgd dan heb je al 99% van alle kennis in huis. De overlap tussen ACT en NLP is dat we diep ingaan op hoe mensen hun taal gebruiken als weergave van de werkelijkheid. Vanuit ACT spreken we zelfs vanuit het menselijk lijden.
Mentale flexibiliteit opbouwen
Een ander belangrijke overlap is dat je leert hoe je jouw mentale flexibiliteit kunt opbouwen.
Mentale flexibiliteit maakt het leven draaglijker en zorgt ervoor dat je gelukkiger door het leven gaat. Dat is wat we ook willen bereiken met de NLP opleidingen.
Mindfulness
Een belangrijk component van ACT is mindfulness. Waarin je leert om vanuit compassie naar jezelf te kijken. Hierdoor ga je moeitelozer door het leven.
Tips om direct actie te ondernemen
Als NLP-er kan je direct aan de slag met dit boek en er de pareltjes uithalen die voor jou belangrijk zijn. En het zal direct waarde toevoeging aan jouw coaching. Wil je echter iets meegeven aan jouw cliënten geef ze dan de volgende opdrachten:
- Neem de tijd om je waarden te bepalen
- Denk aan een moment dat je zielsgelukkig was
- Ken prioriteiten aan jouw waarden toe
- Welk gedrag vind je belangrijk
Als je tussen de regels doorleest dan herken je het coachings model Neurologische Niveaus van Bateson en “state control”. OF zoals Richard Bandler zegt: ” Je hebt geen enkele reden nodig om gelukkig te zijn”.
Het boek Acceptatie en Commitment therapie voor Dummies is een echt doe boek waar je direct mee aan de slag kan.
